Sie können das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle senken und gelten als entzündungshemmend und gefäßstärkend. Neuere Studien weisen darauf hin, dass sie möglicherweise auch Demenzerkrankungen vorbeugen und den Alterungsprozess verlangsamen können. Über eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßigem Konsum von fettreichem Fisch können wir uns eigentlich gut mit Omega-3 versorgen. Wer allerdings selten Fisch isst oder sich rein pflanzlich ernährt, erreicht oft nicht die notwendigen Mengen. Als Nahrungsergänzungsmittel sind Omega-3-Kapseln deshalb beliebt. In sehr hohen Dosen können die Mittel allerdings schaden. Ab fünf Gramm pro Tag kann Übelkeit auftreten und die Blutgerinnung beeinflusst werden. Menschen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen oder an Erkrankungen des Immunsystems leiden, sollten daher medizinischen Rat einholen, bevor sie Omega-3-Präparate nehmen.
Omega-3-Kapseln: Die Dosis macht’s!
Aktuelles 18.03.2026
Omega-3 gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und gelten als „gute Fette“